雨水节气的养生——调肝健脾

立春过后就到了雨水节气，雨水的含义是降雨的开始，降雨量级多以小雨或毛毛细雨为特点，所以湿气偏重，健脾去湿就成了这个节气的主要任务。春季属肝，中医认为肝主生发，春天万物复苏，人体肝气旺盛，肝木易克脾土，如果养护不当易损伤脾脏，出现腹胀腹泻等症状，所以雨水节气正是调肝健脾是关节。

清泻内热，做好“春捂”

雨水期间要注意“倒春寒”现象。此时气温偏低，且寒中有湿，此时仍需注意保暖，不要过早减少衣物，要做好“春捂”，以缓慢调整身体的阴阳平衡，适应新的气候条件。

雨水 · 捂三处

雨水节气还具有其他的特点，比如乍暖还寒、忽冷忽热。话说“春捂秋冻”，在早春的雨水节气里更要注意“春捂”。因为雨水时节，气温变化大，人皮肤腠理变得相对疏松，毛孔疏松容易受外邪寒气入侵，出现感冒、鼻咽部不适等呼吸道相关疾病，这多由于风寒之邪趁毛孔开合间隙的入侵身体导致（免疫力下降）。此时对身体要做到”春捂”，而春捂的特点是下厚上薄

开春冰雪融化地面寒湿中，寒气容易从脚上侵犯人体，这就是“寒从足生，冷从脚来”，而天气逐渐回暖，早中温差比较大，上身可穿些薄款衣服出汗时可及时散热。

捂颈背

一些有“头痛、鼻塞、怕冷、咳嗽”的朋友这时候天气忽冷忽热变化很难适应，在肺系疾病发展及愈后、平时易感体质比较差的朋友需要捂好颈背。背部属于心肺上焦，背寒会伤肺，引起鼻塞咳嗽反复。早晚出门最好戴上围巾，避免颈部受凉。女孩子在雨水节气里切勿急于穿露背装、露脐装、七分裤，甚至短裙，以免着凉生病。

捂腹

寒湿交替，加上春节期间饮食不规律情况，难免会有些朋友出现腹痛腹泻，甚至有上吐下泄的症状，湿邪特性趋下、寒湿易停留在脾胃的中下焦而导致，冬季脾胃把食物转化成气血营养，而冬春交际寒湿很重，脾胃受寒就会引发胃肠型感冒的发生，此时捂腹可避免肠胃受寒湿侵袭。

捂足

雨水时节下雨多，湿气重，需注意防潮防寒。穿厚一点的袜子或是裤子比多穿两件上衣更能驱除寒邪湿气，避免寒从脚起。当湿邪与寒邪相合，此时最容易侵袭人的关节，导致腰腿痛。这段时间里各种风湿病关节炎多易出现症状反复或加重。

那小编就给大家几个养生小建议：

1、雨水勿“伤春”，保持情绪稳定

雨水时节天气变化无常，容易引起人们的情绪波动，乃至心神不安。情志忧郁会导致人体气机闭阻，进而引发多种疾病，尤其对高血压、心脏病、哮喘患者极为不利。中医认为“春属肝”，也就是春气通肝，当春气渐浓时，人的肝气也渐旺，情绪就容易被搅动，因而应当采取积极的修身养性方法：增加户外活动如春游，早睡早起少熬夜，多听音乐陶冶性情，善于倾诉，保持情绪稳定。

2、“升阳”灸背暖足

灸背

春天万物生发，阳气充足才有利于身体的舒展，我们的“阳气”就像免疫力，阳气充足可避免病邪入侵，除了春捂避免寒湿入侵可以通过艾灸背部督脉使阳气生发，督脉为“阳脉之海”阳气充足可除寒祛湿、增强免疫力。

泡脚

雨水时节寒湿重，使用艾叶煮水泡脚能除湿驱寒、温经通络的功效。

3、健脾除湿

饮食“清内湿”

省酸增甘，健脾祛湿春季肝功能比较活跃，要少吃酸味食物，以防肝气过盛。雨水之后降水增多，寒湿之邪最易困着脾脏，故雨水后应重视养脾，宜吃甜味、祛湿的食物，以健脾胃之气。此外，还应多吃新鲜蔬菜、水果，以补充人体水分，以及少食油腻、过咸之品，以防加重人体痰湿，诱发高血压等心血管疾病。

揉腹“健脾祛湿”

中医认为大腹属脾，脾为气血生化之源，通过揉腹可以健脾助运，减少腹部积滞的气血，同时起到驱寒祛湿，养元补气的功效。

动作也很简单，只需睡前仰面躺下，以肚脐为中心，用手掌在肚皮上按顺时针方向旋转、逆时针方向旋转按摩各约200次即可。（中医科 潘若茜）