三伏养生正当时

俗话说“热在三伏”。户外阳光火辣辣地烤着，室内空调冷嗖嗖的吹着，在忽冷忽热中，即使身体健康的人也难免头晕目眩、心情烦躁、食欲大减、胃肠功能紊乱。所以在三伏天，我们更应该注意什么呢？

适当补水：三伏天温度过高，机体失水多，要及时补水以满足身体代谢的需要，但要避免一次性大量饮水，应少量多次补水，必要时还可饮用淡盐水。

丰富饮食：天气炎热高温，空气中的湿度较高，体内消化酶分泌减少，消化功能下降，食欲也会变差，因此，饮食应清淡易消化，避免进食油腻、辛辣食物，可适当吃些新鲜爽口开胃的蔬果；

生活作息：要巩固阳气，这样才能巩固冬病夏治的作用，因此，避免熬夜，早睡早起，保证充足睡眠，避免劳累过度，养成规律作息，同时建议不要贪吃冷饮、洗冷水澡、更不要整天待在空调房里，这样会使人体卫气不固，损伤阳气；要注意开窗通风，使空气对流，保持室内空气新鲜；三伏天阳气最盛，热水泡脚可以通过刺激足阳明胃经、足太阳膀胱经等足部的六条经络，从而起到健脾、除湿、通经、利水的作用。

运动锻炼：不宜剧烈运动，应选择合适的活动量小的，如：游泳、瑜伽、八段锦等，避免在户外高温下活动。三伏时节至，食不可过饱，饮不可过多，劳逸多结合，舒畅气血缓，喜怒有节制，心静阳气升。（肾内科 甘良婷）