三伏天的雷区

老人常说：“过不好三伏，会落下病根！”，今天就和大家聊聊三伏天应该避免踩哪些“雷”。

三伏天是从夏至日后的第三个庚日开始，叫做初伏(10天); 夏至日的第四个庚日叫做中伏(20天)，立秋后的第一个庚日则是末伏(10天)，随后季节变化开始进入秋季。

入伏后，地表湿度变大，每天吸收的热量多，散发的热量少，地表层的热量累积下来，所以一天比一天热，进入三伏，地面积累热量达到最高峰。

三伏酷暑，人体新陈代谢加快，对氧气和养分的需求量增加；另一方面，由于气压偏低、人体大量排汗，体内水分流失多，使血液黏度上升，血液循环受阻，所以容易诱发心脑血管疾病。

可以这样理解：“伏”就是天气太热了，宜伏不宜动。三伏天本身很炎热，外加我们身体出汗多，消耗大，很容易出现疲劳、消化功能减退的情况。如果不通过食疗进行调整，吃的不对，很容易导致免疫力降低，容易患病。

三伏天出汗后，千万要注意！哪怕一身臭汗，也要注意不要踩到这些「雷区」！

忌马上洗澡

忌湿毛巾擦汗

忌穿堂风、空调房

忌用低于体温的水洗澡

忌后脑、双肩、后腰吹风

很多人就想，“伏天里热嘛，那我们不是一心防暑就好了嘛！”恰恰相反！此时要防寒！

古文”伏“ 即为蕴含潜伏的含义。“三伏天”的“伏”指“伏邪”。即所谓的“六邪”（指“风、寒、暑、湿、燥、火”六种外在致病因素）中的“暑邪”。

夏日里暑邪会逐渐的深伏于体内，不容易表现出来。要是暑邪停滞在体内，到了秋天，火邪克金，而伤肺气，导致人的免疫力下降，而患感冒、咳嗽、发热等疾病。《素问·生气通天论》“夏伤于暑，秋为痎疟”正对应古人智慧。

因为【暑】是湿热之气。‌‌暑湿之气‌‌上升时会与体内的寒邪之气相争。‌‌这个时候，我们的暑湿之气，‌‌对身体都会造成伤害。‌‌此时我们的身体‌‌被寒邪和暑湿伤‌到这种情况的时候，‌‌【秋‌‌为痎疟】这个痎疟‌（jiē nüè）就是疟疾，‌‌疟疾为寒热往来，‌‌忽冷忽热。秋天就容易出现忽冷忽热的情况。

内经讲到“使气得泄，若所爱在外“。不要因怕出汗而躲在空调房里。冷饮不但消不了暑气，反而会伤了脾胃。

中医说夏季属心，夏天的心火会适当地燃烧旺一些，来适应身体的生长，补充五脏六腑需要的能量。

但最近有几个朋友跟我说，最近自己很容易上火，经常出现：嘴巴长泡、脸上长痘、小便泛黄、入睡困难、烦躁不安等情况。

其实这主要是心火过旺，内生火毒，再加上夏天的“寒气”入侵导致的，也就是古人说的“伏邪”在作怪。

温水或茶是解暑的最佳饮品。一杯温水或热茶喝下去虽会出一些汗，但随之而来的却是一阵阵的清凉。

所以，咱都不是张无忌，也不会”九阳神功“，就不要贪凉了，毕竟我们没法逼出体内的”寒气“，也不可能”百病不生、诸毒不侵“不是么。

凡事不能只看眼前，眼光放远些。养生即要从当下做起。

三伏天防寒

1.避免冷风直吹。无论是开空调、吹电扇还是窗边纳凉，都要避免长时间直吹。夜晚睡觉时，门窗别开小缝儿，以防虚邪贼风导致中风或面瘫。

2.护好两个部位。咽喉和后心是人体最薄弱的地方，很容易受到风寒的侵犯。护好这两个部位，有助于帮助身体缓冲低温的寒气。

3.饮食注意少寒凉。

要少吃冷饮，尤其是孩子。小孩子阳气正在成长中，过食冷饮，会比成年人受到的损伤更大，易出现鼻炎、咽炎等呼吸疾病以及反复的扁桃体发炎、发烧、脾胃不和等问题。（中医科 潘若茜）