我的血糖我做主

你 说 你 的 体 重 涨 得 比 工 资 还 快，可 夜 夜 加 班 、 顿 顿 外 卖 的 习 惯 依 旧 如 故，却 不 知 道 自 己 已 经 徘 徊 在 疾 病 边 缘。

当 你 发 现 糖 尿 病 ， 你 身 体 会 发 生 什 么 变 化?

1、你 是 否 总 在 喝 水 ， 却 总 感 觉 口 渴 难 耐？

2、你 是 否 总 在 大 吃 大 喝 ， 却 还 感 觉 饥 肠 辘 辘？

3、你 是 否 小 便 增 多 ， 来 来 回 回 跑 厕 所？

4、你 是 否 突 然 体 重 减 少？

你 是 否 出 现 过 以 上 症 状 ？ 多 饮 ， 多 食 ， 多 尿 ， 体 重 减 少 的 症 状 呢？

如 果 你 出 现 了 这 些 症 状 ， 说 明 你 很 可 能 已经 遇 上 了 高 血 糖，但 高 血 糖 也 不 完 全 等 于 糖 尿 病，

您 需 前 往 医 院 进 行 检 查 ， 并 出 现 以 下 情 况 ， 才 能 确 诊 为 糖 尿 病。

1、随 机 （一 天 中 任 意 时 间） 血 糖 大  11.1mmol/L

2、空 腹 血 糖 大 于 等 于 7.0 mmol/L  

3、75 克 口 服 葡 萄 糖 耐 量 试 验 后 的 2 小 时 静 脉 血 浆 葡 萄 糖 大 于 等 于 11.1 mmol/L

4、糖 化 血 红 蛋 白 大 于 等 于 6.5 mmol/L

那 么 糖 尿 病 会 有 哪 些 危 害 呢 ？ 主 要 包 括 以下 四 个 方 面 ：

第 一 ： 大 血 管 病 变 ， 第 二  ：微 血 管 病 变 ， 第 三： 周 围 神 经 病 变 ， 第 四 ：糖 尿 病 足 病 变

对 啊 ，糖 尿 病 的 危 害 如 此 之 多 ， 我 们 也 无 需 害 怕 ，只 要 我 们 遵 医 嘱 并 学 会 以 下 血 糖自 我 管 理 的 办 法 ，健 康 照 样 伴 随 ，下 面 我 们 来 详 细 说 说 吧

第 一 步 ：会 吃

1 每 天 1 盒 牛 奶 ，大 约 250ml

2 每 餐 2 两 主 食 ，相 当 于 一 个 拳 头 大 小

3 每 天 不 超 过 2-3 小 白 勺 植 物 油 ，一 勺 相 当于 10g

4 是 四 句 话，控 制 总 量 ， 合 理 搭 配 ， 定 时 定量 ，七 分 八 饱

5 每 天 至 少 500g 的 蔬 菜 ， 相 当 于 双 手 一 捧

6 每 天 不 超 过 5-6g 盐 ， 相 当 于 1 个 啤 酒 瓶 盖的 盐

7 每 天 至 少 7 杯 水 ， 每 杯 水 约 200ml

8 每 天 蛋 白 质 摄 入 量 约 1-2 个 巴 掌 大 小

9 饮 食 治 疗 要 持 久

你 记 住 了 吗 ，会 吃 的 口 诀 ，1 2 3 4 5 67 8 9

第 二 步 ， 会 动

会 动 也 有 五 字 口 诀

1 餐 后 1 小 时 运 动

3 运 动 至 少 30 分 钟

5 每 周 活 动 达 5 次

7 每 次 运 动 中 脉 搏 不 超 170 减 去 年 龄

9 运 动 要 长 久 ， 要 坚 持

我 们 再 来 回 顾 一 下 糖 尿 病 运 动 五 字 口 诀 ，1 3 5 7 9

第 三 步 ， 会 监 测 ， 其 实 我 们 没 有 出 现 不 舒适 的 情 况，也 要 注 意 血 糖 监 测，监 测 的 频 率 和 时 间 点 要 根 据 我 们 的 治 疗方 案 和 生活 习 惯 来 决 定 ，不 同 糖 尿 病 人 群 血 糖 控 制要 求 有 所 差 异 ， 一 般 情 况 下 要 求 空 腹 或 餐 前 6至8 mmol/L ， 餐 后 2 小 时 血 糖 控 制  在 8至10 mmol/L

第 四 步： 及 时 服 药 ， 按 时 复 诊

除 了 以 上 生 活 管 理 根 据 医 嘱 及 时 服 药，按时 复 诊 也 是 我 们 控 制 好 血 糖 的 重 点， 请 务必 遵 医 嘱 用 药 ， 不 要 随 意 调 节 ， 如 果 我 们发 现 目 前 治 疗 方 案 下 血 糖 控 制 不 稳 定 ， 可 连 续 监 测 三 天 血 糖 ， 并 把 血 糖 的 变 化 记 录 下 来 ， 及  时 复 诊 ， 由  医 生 根 据 您 的 记录 调 整 方案 ，最 后 让 我 们 总 结 一 下 吧

记 住 这 关 键 的 四 个 步 骤 ， 会 吃 ， 会 动 ， 监 测 ， 及 时 服 药 ， 按 时 复 诊 ， 只 要 掌 握 好 这 些 ， 我 们 就 能 在 糖 尿 病 自 我 管 理 道 路 上 大 步 向 前 ， 保 持 健 康 ， 享 受 美 好 生 活 。