关爱老人，关注骨质疏松

骨质疏松是一种系统性的疾病，并不是单纯认为骨质疏松就是缺钙，这类观点是不对的。一般来讲，骨质疏松指一种代谢性骨病，主要是由于各种原因引起的骨量丢失、降低，骨组织微结构的改变，导致骨脆性增加，从而容易引起患者出现骨折的全身代谢性疾病。

骨质疏松目前已经成为影响中老年生活质量的一类重要因素，据我们国家的不完全统计，2016年60岁以上老年人患骨质疏松的比例可以达到30%，女性发病率达到49%，占到一半以上。大多数是由于绝经后的骨质疏松引起的，主要发生在女性绝经后的2-4年之内。由于激素水平的快速下降，导致雌激素对骨组织的保护作用下降，引起骨钙的快速流失，从而引起骨质疏松。

骨质疏松给老年人带来的危害，除了引起全身的疼痛、乏力以外，最重要的是容易导致跌倒后引起全身各个部位的骨折。一旦发生骨折，可以对中老年人生活，以及身体健康带来巨大的威胁。那么平时生活中，我们改怎么预防呢？1、运动：人体运动时会刺激到肌肉，从而刺激骨组织，让骨骼变得更强壮。跑步、游泳、骑车这些运动可以加快全身组织和骨骼的血液循环、增强肌肉的收缩和舒张，对骨骼有刺激作用，可以使骨骼保持正常的骨密度和强度；2、饮食：在饮食方面要多摄入蛋白质和钙物质，并保持低盐饮食。富含蛋白质的食物主要有黑豆、紫菜、鸡蛋、牛肉等。富含钙物质的食物有牛奶、鱼肉、豆腐等。除在日常生活中多摄入这些食物外，也可以适当吃一些钙片，预防骨质疏松，如碳酸钙片、乳酸钙片等。关于骨质疏松的治疗嘛其实很简单：还是要改变不良生活习惯、合理营养、足够运动，在这个基础上可以用点药，那么我们该选什么药，怎么选？我们应在医生指导下选择药物治疗，不可盲目用药。对骨质疏松症患者而言，这种病确实不能只靠打针、吃药。它是一种慢性病，是随着我们每个人年老后慢慢发生的。这种疾病的发生与我们缺少运动很有关系，千万不要小看了运动在防治骨质疏松症中的重要作用。人体的骨组织是一种有生命的组织，人在运动中会不停地刺激骨组织，骨组织就不容易丢失钙质，骨组织中的骨小梁结构会排列得比较合理，这样骨质疏松症就不容易发生。　　有研究发现，经常参加运动的老人，他们的平衡能力特别好，体内骨密度要比不爱运动的同年纪老人的骨密度高；并且他们不容易跌跤，这就有可能有效地预防骨折的发生。