书香二院系列---《蛤蟆先生去看心理医生》读后感

在近年国际形势多变、学业就业加压、社交模式转型等多重因素交织下，心理健康问题再次成为社会关注点。《2022年国民抑郁症蓝皮书》指出，五成的抑郁症患者为在校学生，41%曾因此休学，这是一组触目惊心的数字，同时也是一种痛心疾首的现实：关心青少年的心理健康问题，让他们远离情绪障碍的困扰和伤害，已经刻不容缓。

今天这本国民级心理咨询入门读物，不仅被推荐于CCTV10科教频道的阅读栏目中，也广泛上架在各中、高校和医院工作者的推荐书单。作者是英国心理学家罗伯特·戴博德，毕业于剑桥大学赛尔文学院。本书提到的2个概念让我印象颇深。其一是“成人自我状态”和“儿童自我状态”。前者有着理性的边界意识，能做到认识情境以及自我修复，后者以情绪主导而更易产生类似受害的心态，进而受困于创伤。因此，作者引导人们去感受自己的感受，察觉儿童状态的自我，最终通过努力走向成熟的成人自我；其二是（去避免）“心理上赢了游戏，现实中输了自己”。说的是在各类的关系或情境中，对自己或者另一方的解读偏颇影响了现实中真正造成的感受。这里提醒读者从思维和体验的角度去解读：头脑思维总是做出“我认为”的判定，事实上却忽略了情绪的体验，导致在理性上似乎说服了自己，真实承受着的却是截然相反的负面情绪。

作者提醒道，“没有一种批判比自我批判更加强烈，也没有一个法官比自己更加严苛”，如同书中所说：如果你为自己负责，就会认识到你对自己是有自主权的。因此你就知道自己有力量来改变处境，更重要的是，有力量改变你自己。

（院办 李嘉丽）