生命活力维生素D，对人体健康有多重要？
2022-11-30 16:07核医学科
都说“多晒太阳，能补充维生素D”，我们很多人都知道维生素D能促进人体对钙的吸收，保证骨骼正常生长发育、预防儿童佝偻病、骨质疏松和减少骨折风险。但随着诸多研究的发现，维生素D的功能远远不止这些。
一、什么是维生素D?
维生素D是一种脂溶性维生素，是人体生长发育及生命活动不可缺少的一种物质。它的家族成员很多，其中较为重要的就是维生素D2和维生素D3。维生素D2，又称“麦角钙化醇”，是由植物中的麦角醇经紫外线照射后转化而来；维生素D3，又称“胆钙化醇”，是由人体皮肤中的7-脱氢胆固醇经紫外线照射合成，二者结构相似，生物学功能相同，都可以转化为活性维生素在人体发挥作用。
二、除了强壮骨骼，维生素D还有哪些作用？
1.防 癌《英国医学杂志》刊登一项针对14万人、历时20年的研究发现，血浆中维生素D水平与患癌风险呈负相关，其中关系最密切的是肝癌，较高的血浆维生素D浓度能使肝癌发生的风险降低55%。
2.保护心脑维生素D可调节血压，改善心脏功能，降低心脏病和脑卒中发生的风险。摄入充足的维生素D，可使心血管疾病患者早逝的风险降低30%。
3.免疫调节《英国医学杂志》(BMJ)上的一项研究显示，补充维D可使自身免疫性疾病的风险下降22%。也就是说，保证维生素D摄入充足，有利于免疫调节。研究发现，如果没有维生素D，T细胞就算探测到异物也不会采取行动，依然处于不活跃状态。这一发现说明，可以通过调节体内维生素D的含量，来控制免疫反应。50岁以上的人长期补充维生素D有助预防自体免疫疾病。
4.改善情绪患有中度至重度抑郁的女性，在补充维生素D后病情有所好转，原因可能是维生素D能改善血清素水平，这对改善睡眠、带来愉悦感非常重要。
5.保护母婴怀孕期间维生素D水平较低的母亲，更易出现先兆子痫、早产和低出生体重儿问题，剖腹产概率也更高。母亲缺乏维生素D，孩子更易患哮喘等呼吸疾病，肥胖率更高。
6.预防糖尿病最新流行病学研究表明，血液里的维生素D水平越高，糖尿病风险越低，因为维生素D能够刺激机体产生更多的胰岛素。
三、如何知道自己是否缺乏维生素D？
维生素D与人类健康息息相关，如何才能知道自己是否缺乏了呢？可以通过检测血液中的25-羟维生素D的浓度来确认，它是血液中维生素D的主要存在形式，在人体内比较稳定且浓度较高，可作为维生素D营养状态的指标。通过检测血液中的25-羟维生素D可以让我们及时发现并补充维生素D，对预防疾病的发生有着重要的意义。
四、哪些人群最容易缺乏维生素D？
1.孕妇和哺乳期女性；
2.母乳喂养的婴儿；
3.大部分时间在室内的人；
4.65岁及以上老年人；
5.肤色较黑的人（他们的皮肤从阳光中产生维D的能力较低）；
