运动后肌肉拉伤应该怎么处理
2021-06-26 15:59心电诊断科
现在喜欢运动的人越来越多，特别是跑步项目深受广大运动健将们的喜爱，而运动过程中难免会有肌肉拉伤情况出现，所谓的肌肉拉伤是指：肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤，其中最为常见的是大腿后肌群拉伤。
一般肌肉拉伤一般分为轻度、中度和重度三级。轻度肌肉拉伤表现为受伤部位发硬或发痛，肿胀、肌肉紧张、发硬、痉挛，用手触摸或收缩伸展时疼痛加剧。中度肌肉拉伤则有相当多的肌肉纤维撕裂或断裂，受伤部位似有刀割般疼痛感。严重的肌肉拉伤，呈现肌肉中部断裂，并在受伤部位可以摸到缺损。
那肌肉拉伤后我们应该怎么处理呢？1.首先让拉伤的肌肉休息。受伤后的48到72个小时之内尽量避免剧烈运动，应尽量让受伤的肌肉多休息；2.冰敷受伤肌群。冰敷能减缓受伤部位的血流速度，从而缓解肿胀和炎症；3.通过包扎或抬高患处处消除肿胀。充分冰敷伤处之后，可使用有弹性的绷带进行包扎，通过减少血液流动来消除肿胀，但不能过紧，否则可能影响血液循环。也可通过抬高患处进一步减少血液流动；4.必要时行康复治疗。康复治疗能够有效除去水肿，帮助促进血液循环。