乳母防治新冠肺炎的饮食营养建议

针对新型冠状病毒，目前尚未研发和生产出有效的疫苗防护，而且缺少特效药物，因此阻断病毒传播和增强身体抵抗力是最行之有效的措施。产妇由于特殊生理状况，免疫系统承受自身和外在双重压力。营养是身体免疫功能的物质基础，良好营养能有效保障机体免疫功能发挥作用，增强抵抗病毒感染能力。因此，在当前特殊时期，更需要科学合理地安排居家饮食生活，从容面对乳母营养中的各种问题。

对于疫情压力下居家生活或处于月子期的乳母，需要强调以下关键点：

1.轻松生活、克服焦虑，有利于乳汁分泌

  心理与情绪状态是影响哺乳期妇女乳汁分泌的最重要因素之一。虽然存在病毒疫情，但需要深信没有外出的居家生活状态，应该是防御病毒的有效措施。做一些自己感兴趣的事情，遇事多沟通交流，保持愉悦的心情。按照要求定期挤出乳汁，促进持续泌乳，保证后续母乳喂养。

2.按自己的习惯愉悦饮食 

与照护人充分沟通，或自己动手，在食材相对有限的条件下，按照自己的饮食喜好，同时兼顾膳食指南对平衡膳食的要求，选择合适的烹调方式，制备自己的饮食，无须与家人绝对分餐。

3.确保重要食物的获取

应确保每日膳食中获得200～250g的鱼、禽、蛋、肉类（含动物内脏），每日奶类300～500g，平均每日能有相当于25g干大豆的豆制品，炒制或烤制的坚果10g。每日蔬菜类400～500g，其中绿叶蔬菜和红黄色等有色蔬菜占2/3以上，水果类200～400g。为适应不同地域的月子文化，蔬菜、水果可以蒸、煮、烫后温热食用。

建议选用含有叶酸、维生素A、维生素D、维生素C、维生素B1、B2、B6、铁、锌、硒以及DHA的复合营养素补充剂。益生菌制剂可能有助于提高身体抵抗力，可以合理选用。在防御疫情的应急状态下，对补钙不做重点推荐，尤其是如能每日摄入推荐量的乳制品，则无需补钙。