康复保健“十诀”
2014-10-22 16:11南宁市第二人民医院
十多：多锻炼、多参加活动、多社交、多行善、多看喜剧电影或电视、多笑声、多动脑筋、多呼吸新鲜空气、多吃新鲜蔬菜水果、多吃杂粮。
十爱：爱书法——延长人的寿命；爱音乐——增强人的食欲；爱绘画——开阔人的思维；爱弈棋——缓冲人的情绪；爱赏鱼——调节人的血压；爱养花——陶冶人的性情；爱写作——丰富人的想像力；爱集邮——增加人的知识；爱打扮——增添人的活力；爱旅游——延缓人的衰老。
十戒：戒遇事发怒，要善于抑制；戒抑郁忧伤，要乐观开朗；戒多疑乱想，要心胸开阔；戒离群孤居，要集体活动；戒萎靡懒惰，要劳逸结合；戒遇病惊慌，要镇定自若；戒生活失调，要起居有常；戒大喜大悲，要控制情绪；戒暴饮暴食，要节制饮食；戒无所作为，要热爱生活。
十宜：面宜多搓，使面容红润光泽；发宜多梳，可清醒头脑；目宜常运，可清肝明目；齿宜常叩，可使牙齿坚固；津宜常咽，可健脾胃，助消化；背宜常暖，可防感冒，固肾强腰；腹宜常摩，可疗腹胀、便秘；胸宜常磨擦，可增强心肺功能；皮肤宜干沐，可舒筋活血；心宜常静，可调气养神。
十爱：爱书法——延长人的寿命；爱音乐——增强人的食欲；爱绘画——开阔人的思维；爱弈棋——缓冲人的情绪；爱赏鱼——调节人的血压；爱养花——陶冶人的性情；爱写作——丰富人的想像力；爱集邮——增加人的知识；爱打扮——增添人的活力；爱旅游——延缓人的衰老。
十戒：戒遇事发怒，要善于抑制；戒抑郁忧伤，要乐观开朗；戒多疑乱想，要心胸开阔；戒离群孤居，要集体活动；戒萎靡懒惰，要劳逸结合；戒遇病惊慌，要镇定自若；戒生活失调，要起居有常；戒大喜大悲，要控制情绪；戒暴饮暴食，要节制饮食；戒无所作为，要热爱生活。
十宜：面宜多搓，使面容红润光泽；发宜多梳，可清醒头脑；目宜常运，可清肝明目；齿宜常叩，可使牙齿坚固；津宜常咽，可健脾胃，助消化；背宜常暖，可防感冒，固肾强腰；腹宜常摩，可疗腹胀、便秘；胸宜常磨擦，可增强心肺功能；皮肤宜干沐，可舒筋活血；心宜常静，可调气养神。