谈癌色变？肿瘤其实可以预防！

谈瘤色变，“肿瘤”作为一种常见的疾病，肿瘤给人们的生活带来了巨大的危害，而且其发病率还呈现逐年上升的趋势，因此，我们有必要对肿瘤进行科学的宣传与普及，提高公众对肿瘤的认识与防范意识。

肿瘤的定义与分类，肿瘤是一个广义的概念，指的是机体某部位细胞的非正常增殖，包括恶性和良性两种类型。恶性肿瘤指的是细胞分化异常、生长无控制、能侵犯周围组织、可以扩散转移的肿瘤；良性肿瘤则是指细胞分化正常、生长可控、不会扩散转移的肿瘤。根据肿瘤的组织来源和形态特点，肿瘤可以被进一步分为：上皮组织肿瘤、间叶组织肿瘤和生殖细胞肿瘤等几个大类。其中，上皮组织肿瘤主要包括各种癌症，如肺癌、乳腺癌、胃癌等；间叶组织肿瘤主要包括脑膜瘤、脂肪瘤等；生殖细胞肿瘤主要包括睾丸肿瘤、卵巢肿瘤等。

肿瘤的危害与预防措施：1.生理和心理层面的危害：肿瘤在人体内的生长会消耗大量的营养物质，导致患者消瘦、贫血、体力下降等；同时，肿瘤还会对患者的心理状态造成重大影响，引发情绪低落、丧失信心等问题。

2. 社会层面的危害：肿瘤不仅对患者个人身体健康造成威胁，而且对整个家庭和社会都会产生负面影响，包括经济负担、家庭矛盾、劳动力减少等。

肿瘤是可以预防的，世界卫生组织提出：三分之一的癌症完全可以预防；三分之一的癌症可以通过早期发现得到根治；三分之一的癌症可以运用现有的医疗措施延长生命、减轻痛苦、改善生活质量。我们可以通过三级预防来进行癌症的防控。一级预防是病因预防，减少外界不良因素的损害；二级预防是早期发现，早期诊断，早期治疗；三级预防是改善生活质量，延长生存时间。

1.合理饮食：均衡的饮食结构对于预防肿瘤十分重要，科学膳食应包括五谷杂粮、蔬菜水果、优质蛋白、适量的脂肪和白质等。

2.戒烟限酒：吸烟和酗酒都是导致肺癌、口腔癌等多种癌症的主要原因，因此尽量远离烟酒，对于吸烟者和酗酒者来说，尽早戒烟限酒至关重要。

3.锻炼身体：适量的体育锻炼对于提高机体免疫力、预防肿瘤的发生具有重要作用。

4.定期体检：定期体检可以及早发现肿瘤的早期症状，并进行及时的处理。

5.心理调适：保持乐观的心态，积极应对各种压力，可有效预防肿瘤的发生。

癌症预防是一个长期而综合性的过程，需要我们从多个方面入手，科学保护自己的健康。通过遵循以上这些癌症预防小贴士，可以降低患癌的风险，拥有更加健康美好的生活。（肿瘤科 潘思颖）