春分养生知多少

春分象征万物复苏，预示着冬天即将结束，气温慢慢回升。此时昼夜相等，太阳直射赤道，故民间俗常有“春分春分，日夜分”昼夜平分的意思。天气方面的变化也很大，有可能出现春旱或是倒春寒的情况，所以要多注意天气变化，及时增减衣服，否则容易引发健康问题。

春分时节养生适合吃什么

1、香椿

香椿只有春季时节才能吃到，春分时节成熟的香椿香味浓郁，鲜嫩清脆，吃起来的口感是最佳的。香椿有健胃理气之功效，将它用来炒鸡蛋，开胃醒脾，食欲不佳的人吃候马上胃口大开。不过吃香椿一定要趁早，时间越久，香椿就会变老，口感不佳。

2、韭菜

韭菜是春季的时令蔬菜，此时的韭菜是最鲜嫩美味的。韭菜中所含的硫化物有杀菌消炎作用，它能抑制一些细菌的繁衍，春季常吃韭菜还能抵抗某些疾病哦。但是肠胃不好的人不宜多吃韭菜，毕竟韭菜所含大量的粗纤维是不容易被消化的。

3、春笋

春季新鲜竹笋刚冒头，春分这个时候的春笋富含高蛋白、低淀粉、低脂肪的特点，食用后可以化痰、消食、利便、明目，对人来说多有益处。不过要注意的是，春笋中还有难溶的草酸，患有过敏性鼻炎、荨麻疹或者肠胃功能较差的人最好不要吃春笋。

4.豆芽，豆芽是一种富含营养且易于消化的蔬菜。具有富的蛋白质、维生素以及多种矿物质和微量元素，这些成分对于肝脏的健康非常有益。特别是豆芽中含有的叶绿素，可以帮助清除体内的自由基和毒素，保护肝脏免受损害。此外，豆芽还具有疏肝理气、健脾和胃等功效，可以改善消化不良、腹胀等症状。豆芽生发阳气，助力成长。芽类菜生发阳气力量很强，春天吃可助身体阳气升发。

比如说豆芽，花生芽，蒜苗，香椿芽等，都属于芽类，都可以多吃。

5.枸杞叶

枸杞叶含有丰富的甜菜碱枸杞多糖、氨基酸和微量元素等。枸杞叶还具有健脑、抗氧化、抗疲劳、降血糖、降血压、降血脂、抗癌以及预防动脉硬化等的作用。它具有补虚益精、清热明目的功效，既能滋补肝肾之阴，又能清肝肾虚热。可改善眼睛干涩、视力模糊等问题。特别熬夜引起的虚火症以及用眼过度引起的眼睛干涩者。但要注意外感实热、脾虚泄泻者不建议服用。另外，枸杞叶不能和牛奶或其他乳制品一起食用。

春分时节养生要点

从立春到清明前后人体血液正处于旺盛时期，激素水平也处于相对高峰期，此时易发生非感染性疾病，如高血压，或血压波动大、过敏性疾病等。春分养生，以平抑肝阳，健脾益气，育肾养阴为主。

1.养肝。

中医认为春分是养肝的最佳时机，最好养成早睡早起的习惯，以十一点前睡觉为佳。饮食上可以多吃一些补肝护肾的食物，比如说枸杞或者是花生以及桂圆等。

第二注意饮食调养。忌偏热、偏寒、偏升、偏降的饮食，也不适饮用过肥腻的汤品，以保持寒热均衡。应当根据自己的实际情况选择能够保持机体功能协调平衡的膳食，在烹调鱼、虾、蟹等寒性食物时，必佐以葱、姜、酒、醋类温性调料，以防止本菜肴性寒偏凉，食后有损脾胃而引起脘腹不舒之弊;在食用韭菜、大蒜、木瓜等助阳类菜肴时常配以蛋类滋阴之品，以达到阴阳互补之目的。为防止受凉。做菜应适当多放干姜。

第三穿衣方面。春分时节天气多变，而且雨水极多，很容易出现着凉闷热的情况，因此建议上薄下厚，这样既可以帮助消除体内的寒邪还能避免感冒。北方谚语“春捂秋冻”，说的是早春季节不要急于把棉衣脱掉，预防倒春寒。春季乍暖还寒，昼夜温差大，所以春季养生一定要“捂”，注意衣着的适宜。一般来说，春分时常有寒冷气候的反复，衣服要渐渐减少，穿着宜偏暖些。

第四疾病预防。春分也是疾病多发的季节，因此要做好疾病的预防工作。早晚的温差会比较大，因此出门建议多带衣服，注意调整好自己的生活习惯，避免疾病缠身。

第五适度运动。春分时风多、风大，易感冒流涕，养生要多到户外锻炼身体。春季身体的阳气慢慢的滋生，更多到户外运动，可以帮助增加阳气，提高免疫力。

春天风大，中医认为风木克脾土，平素脾虚舌苔白好拉肚子的，更易出现腹痛腹泻。所以大风天应少进行户外运动。

春分这个阴阳平衡的大环境，正是调理身体阴阳的好时机。阴阳平衡，正气就会充足。新冠后，很多成人和孩子的体质都下滑了，不可错过这个提升体质的好时机。