霜降养生重调养

霜降是二十四节气中的第十八个节气，是秋季的最后一个节气。进入霜降节气后，深秋景象明显，冷空气南下越来越频繁。霜降不是表示“降霜”，而是表示气温骤降、昼夜温差大。就全国平均而言，“霜降”是一年之中昼夜温差最大的时节。

霜降时节天气将由凉转冷，养生需注意这四点：

霜降时节养生在起居方面应注意防寒及时增添衣物

霜降是我国气温相差最大的时节，秋季与冬季的交替，故古籍有云：“肃然起霜，阴始凝。”因此，霜降时节我们要做好御寒的准备，我们不再适合“秋冻”养生，而是要逐渐增添衣物，睡前泡脚，预防寒冷，避免感冒。

霜降时节养生在运动方面应适当运动、微出汗即可

霜降时节处于秋冬交替，是我们阳气收敛的时节，这时我们不宜运动过大过强，以防出汗过多阳气损耗，微出汗即可，同时注意防寒避免寒气入体损伤阳气。

霜降时节养生在情志方面应防郁，保持心情愉快

霜降时节，秋风萧瑟，万物凋零，容易让人出现一些悲秋的情绪，像古代诗人杜甫有诗云“万里悲秋常作客，百年多病独登台”，因此在这个秋高气爽的时候，我们要保持积极向上的心态，保证充足的睡眠，可以携朋伴友登高望远，使我们的心情达到平和愉快。

霜降时节养生在饮食方面应滋阴润肺防秋燥

俗语有云：“补冬不如补霜降”，也说明了霜降时节进补的重要性，我们可以通过进食一些滋阴润燥的食物，比如说秋梨、马蹄、甘蔗、秋柿、萝卜、鸭子、羊肉等食物，当然在这个时节我们要预防寒气入体，最好是将这些食物入汤、入粥来进行滋养，而对于干燥症状明显的人群来说，可以服用中药汤剂，以及中药膏滋来进行滋补，使我们的身体达到阴平阳秘的状态。

以上是关于霜降时节的养生小知识，祝愿大家身体健康。（审计科 林广萍）