打响春节保“胃”战，我们有妙招

吃过了年夜饭，嗨过了正月初一，或许一如既往的，大家继续开启“春节胡吃海喝”模式！其实，沉重的不只是你的钱包，还有你的肠胃。过了个假期，你的肠胃还好吗？

或许有人已深深地感受到肠胃不堪负重，腹胀，腹痛，便秘，消化不良等肠胃疾病已经“守株待兔”，无论春节多么热烈，也请克制点，清理肠胃急不可待。就在这暂时只有养膘没有养生的喜庆日子里，告诉你如何及时清理肠胃，如何在春节吃得健康，赶紧拿出看春节联欢晚会的热情，端好板凳认真看我们的秒招，四步应对养胃、护胃、保“胃”问题。

一、食不过量，不暴饮暴食

暴饮暴食是一种危害健康的行为，它是引起胃肠道等其他疾病的一个重要原因。短时间内吃下去太多的食物、喝下去大量的饮料，超出了身体对食物消化的能力，往往会引起胃肠功能失调。

二、食物多样，合理搭配

选择食用多样化的食物，如肉类、蛋类、蔬菜、水果、五谷等，使所含营养素齐全，比例适当，以满足人体需要。少吃油炸、烧烤的食物。

三、喝酒要适量

喝酒过量有害健康，大量、过量喝酒不仅可以造成胃肠黏膜的损伤、肝脏功能的损害，影响营养物质的消化、吸收和转运，会引起急性酒精中毒，增加引发胰腺炎的风险。喝酒首选低度酒，如啤酒、葡萄酒或黄酒，不空腹饮酒，不过度劝酒。高血脂、高血压、冠心病等患者应忌酒。

四、吃动平衡，养成运动习惯

“管住嘴”和“迈开腿”同样重要。保持每天至少半小时以上中等强度到高强度的身体活动，每小时站起来活动一下，减少久坐时间。养成运动习惯，还有助于心情愉悦和睡眠质量的提高。

最后，掌握八分饱，五谷杂粮搭配好，避免暴饮暴食也很重要

1.多吃瓜果蔬菜，促进肠胃活动；

2.荤素搭配，多吃高纤维食物解腻。菌类、芹菜、笋、苹果等都属于高纤维食物；

3.少量烹煮，一餐吃完最佳：烹煮时的份量不宜多，避免吃热了再热、原味尽失的大锅菜。

我想，掌握了这些小技巧，才能保持好肠胃好身材，才能更加心情美丽地度过整个春节，祝大家健康，打好春节的保“胃”战。做好保“胃”无忧，健康你我！（胃肠外科 韦凤）