戒烟对您身体健康的十大好处

戒烟第一大好处——改善性功能。

戒烟可以降低血液粘滞度， 促进男性的勃起和女性高潮功能。不吸烟人群的夫妻生活和谐度是吸烟人群的3倍。

戒烟第二大好处——提高生育能力。

戒烟有助子宫内膜完整和精子的活力，增加受孕机会。 不吸烟者更容易怀孕，流产机会减少，更重要的是生育健康的宝宝。

戒烟第三大好处——美容皮肤。

戒烟使皮肤摄取营养成分能力增强。延缓脸部皮肤老化，延迟皱纹出现，是美容皮肤最好的措施。

戒烟第四大好处——美白牙齿。

吸烟会使牙齿发黑，戒烟后使牙齿变白，口气变清新，戒烟者患牙病和过早掉牙的可能性比先着明显要低。

戒烟第五大好处——改善肺功能。

在平静状态下，20~40岁的年轻人不会察觉到肺活量的改变，但随年龄的增长，肺活量会逐渐减少，到了老年阶段，吸烟老年人肺活量就明显不如不吸烟的老年人。戒烟九个月后，肺功能可以提高10%，会使呼吸通畅，咳嗽减少。

戒烟第六大好处——延长寿命。

长期吸烟容易患上心脏病，肺癌和支气管炎等，因这些疾病过早的使生活质量下降和失去生命，千万不要认为戒烟时间太迟了，抱着戒不戒烟无所谓的态度。无论什么候戒烟都能延长寿命和提高生活质量，拥有一个美好生活的晚年。

戒烟第七大好处——降低工作压力风险。

烟瘾者吸烟后精神放松，是难以戒烟的主要原因。吸烟后的精神快感（ 放松满足感觉）其实是一种假象，并不能真正的恢复身体的元气。戒烟能够改善血循环，增加组织的血供氧量，真正的体力恢复，做事的精力更集中。

戒烟的第八大好处——改善嗅觉和味觉的灵敏度。吸烟意味着吸入成千上万的毒素，吸烟会使味觉和嗅觉变迟钝，戒烟都能改善这些感觉功能。

戒烟第九大好处——提高精力集中记忆力。

戒烟2至12周后，血液循环明显改善，组织氧供充足，体能活动包括散步等都变得比以往容易。免疫系统更完善，而有助于对抗感冒和流感。戒烟后不容易疲劳或发生头痛等情况减少。做事注意力更加容易集中。

戒烟第十大好处——亲朋好友更健康。

今后亲朋好友（戒烟者身边的人）呼吸二手烟的机会减少。经常呼吸二手烟，患肺癌，心脏病，脑卒中的风险比无二手烟危害的人群高两倍。吸二手烟儿童患哮喘，肺炎，中耳炎的风险较高，长大后患肺癌的风险是无二手烟危害儿童年长后的3倍。

戒烟后人体内环境变化时间表

戒烟20分钟，血压，脉搏就开始变化，逐渐恢复原有水平。

戒烟24小时，肺开始变得干净。

戒烟2天，机体内尼古丁消失，味觉和嗅觉渐渐改善。

戒烟3天，呼吸渐平稳，精力逐渐充沛。

戒烟2至12周，血循环改善组织器官氧供增加。

戒烟3至9月，咳嗽，喘鸣及呼吸改善。

戒烟1年，患心脏病的风险减少一半。

戒烟10年，戒烟患肺癌风险减少一半。