孕早期营养攻略
2018-09-20 15:27南宁市第二人民医院
孕早期是生命的起始阶段，营养作为重要的环境因素，对母子双方的近期和远期健康都将产生至关重要的影响。孕早期胎儿生长发育速度相对缓慢，但是怀孕早期妊娠反应使其消化功能发生改变，多数妇女怀孕早期可出现恶心、呕吐、食欲下降等症状。
孕早期应维持孕前平衡膳食。如果早孕反应严重，可少食多餐，选择清淡或适口的膳食，保证摄入含必要量碳水化合物的食物，以预防酮血症对胎儿神经系统的损害。应对早孕反应可尝试以下饮食措施：
（1）早晨可进食干性食品如馒头、面包干、饼干、鸡蛋等。
（2）避免油炸及油腻食物和甜品，以防止胃液逆流而刺激食管粘膜。
（3）可适当补充维生素B1、B2、B6及C等以减轻早孕反应的症状。
（4）孕早期妇女需要补充叶酸。妊娠早期孕妇缺乏叶酸是胎儿发生神经管畸形的主要原因之一。食物富含叶酸的良好来源为动物肝肾、鸡蛋、豆类、绿叶蔬菜、水果及坚果等。