健康生活，做好孕育新生命的准备
2018-09-06 11:06南宁市第二人民医院
备孕是指有计划地怀孕并对优孕进行必要的前期准备，是优孕与优生优育的重要前提。备孕妇女的营养状况直接关系着孕育和哺育新生命的质量，并对妇女及下一代的健康产生长期影响。为保证成功妊娠、提高生育质量、预防不良妊娠结局，夫妻双方应共同为受孕进行充分的营养、身体、心理准备：
1.吸烟、饮酒会影响精子和卵子质量及受精卵着床与胚胎发育，怀孕前6个月夫妻双方戒烟、戒酒，并远离吸烟环境，避免烟草及酒精对胚胎的危害；
2.夫妻双方要遵循平衡膳食原则，摄入充足的营养素和能量，纠正可能的营养素缺乏和不良饮食习惯；
3.保持良好的习惯，避免感染和炎症；
4.有条件时进行全身健康体检，积极治疗相关炎症疾病（如牙周病），避免带病怀孕；
5.保证每天至少30分钟中等强度的运动；
6.规律生活，避免熬夜，保证充足睡眠，保持愉悦心情，准备孕育新生命。
备孕妇女膳食指南在一般人群膳食指南基础上特别补充以下3条关键推荐：
1.调整孕前体重至适宜水平，使BMI达到18.5～23.9kg/m2范围，以最佳的生理状态下孕育新生命；
2.常吃含铁丰富的食物（如动物血、肝脏及红肉等）；选用碘盐，每周再摄入1次富含碘的食物（如海带、紫菜、淡菜等）；孕前3个月开始补充叶酸，每天400μg，并持续整个孕期；